ENDORFINAS, ¡MIS FAVORITAS! :D

 ¿Qué son las endorfinas? Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad o la alegría. ¡Mis favoritas! Porque éstas son responsables de los estados de calma, alegría y la sensación de enamoramiento (mariposas en el estómago). Al hacer deporte o cualquier actividad física, el cuerpo segrega endorfinas que producen un efecto calmante del dolor. Además, las endorfinas tienen la capacidad de actuar en el cerebro para disminuir la ansiedad y aumentar la sensación de bienestar. Las endorfinas tienen una gran influencia en la modulación del apetito, la liberación de hormonas sexuales y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Las endorfinas no sólo se producen con el deporte, también se producen en ciertas situaciones de estrés, la acupuntura, las relaciones sexuales y en ciertos bailes rituales o ceremoniales. Sin embargo, lo mejor para sentir el efecto de las endorfinas son los ejercicios de resistencia.

Nuestro cuerpo produce endorfinas de manera natural. La consideran como la verdadera droga de la felicidad. Cuando las endorfinas están elevadas se reduce el dolor físico y aumenta el amor por la vida, ¡no permitimos que nada nos afecte!

Lamentablemente, el efecto de las endorfinas tiene una corta duración porque son eliminadas por el organismo para mantener equilibrado nuestro cuerpo. Si las endorfinas circularan libremente por nuestro cuerpo, no sentiríamos el dolor y ésta es la única manera de darnos cuenta que existe algún problema físico, tampoco podríamos valorar la felicidad cuando logramos conseguirla. ¡Imagínense si paseáramos por la vida en un estado de felicidad total y sin ver a ambos lados de la calle antes de cruzarla! ¡No le dejaríamos chance a la adrenalina para trabajar!

¿Cómo estimulamos la producción de endorfinas? Con cualquier actividad que nos produzca felicidad y alegría. Por ejemplo:

Hacer ejercicio. Correr, trotar, montar en bicicleta, nadar… Especialmente ejercicios de resistencia. La actividad física ayuda a eliminar la depresión y es la manera más rápida de elevar las endorfinas.
La lactancia materna produce endorfinas, tanto para la madre, como para el bebé.
Masajes, contacto físico, tener relaciones sexuales y todo lo que incluye: caricias, besos, abrazos. Esta acción a su vez producen feromonas y hormonas que aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja, al combinarse producen una sensación intensa de placer, durante y después de la relación sexual.
Reírse y reírse mucho, a carcajadas. Apenas con una ligera sonrisa, nuestro cuerpo comienza a segregar la hormona de la felicidad. La risa libera tensiones y mejora la respiración. Por eso la risa es la mejor fuente de endorfinas.
Estar en contacto con la naturaleza nos llena de una energía tremenda y buen humor.
Disfrutar el color, la textura, el aroma y el sabor de ciertas comidas estimula nuestro cuerpo en diferentes sentidos, pero produce una experiencia sensorial que incrementa los niveles de endorfinas. Eso sí, debemos eliminar la gula y la comida chatarra.
Consumir considerablemente aminoácidos, minerales y carbohidratos de bajo índice glucémico.
Estar relajados.
Escuchar la música que nos guste o nos relaje, esto relaja la frecuencia cardíaca y respiratoria, también funciona como relajante muscular.
Disfrutar de sanas ilusiones, pensar en el futuro, despegarte del pasado y de las cosas negativas que tengamos en nuestras vidas. Si mantenemos las ilusiones y las expectativas reales lograremos mantener el buen humor y nos será más fácil comenzar cada día.
Recordar momentos felices del pasado, volver a experimentarlos para que nuestro cerebro también lo experimente.
Busca un hobby, una actividad que te guste hacer y te produzca placer. Dibujar, pintar, tocar piano o cualquier otro instrumento, tomar fotografías, cantar… ¡Lo que se te ocurra!
Evita la monotonía, el aburrimiento y la rutina. Todo eso hace que baje la producción de endorfinas. Mantén la curiosidad y el interés por variados temas. La gran fuente de la felicidad está en observar y sorprenderse con las pequeñas cosas de la vida.
Disfruta de los aromas agradables de la vida. Los olores causan un gran efecto en nuestro inconsciente, en el estado de ánimo y en los recuerdos.
Me imagino que ya han sentido a la adrenalina, la serotonina y a las endorfinas actuar sobre su cuerpo en algún momento. Pero ahora harán TODO lo posible por sentirlas conscientemente, ¿verdad? ¡Disfruta de las mejores sustancias que hay en tu cuerpo y aprende a ser feliz!

Dra. Samar Yorde

Cuando Harry encontró a Sally - Última escena

 

 

Para un día como hoy una de las mejores escenas del cine, hermosa declaración de amor.

¡Feliz día a todos los enamorados de la vida!

Tan simple...

Escucha el silencio y todo te hablará...

SI TÚ ME DICES VEN LO DEJO TODO... PERO DIME VEN

Dedicada a todos los que siguen queriendo ser diferentes y luchan contra aquellos que desean que seamos iguales...

Una gran novela muy conmovedora. Os la recomiendo.
Las mejores frases extraidas del libro:

"Cuando llevas años aceptando que tu vida es lo que te pasa y no lo que originas... Pues, lamentablemente, te acabas acostumbrando."

"Siempre he creído que en la vida hay personas que te alimentan, que te quieren y que necesitas de tal manera que cuando los pierdes NADIE puede llenar ese vacío."

"-¿Qué es estar vivo? -me preguntó.
Odio cuando te hacen preguntas que sabes que son absurdas o que tienen trampa o que son incontestables. No contesté.
-Estar vivo es... dar vida -se respondió a sí mismo-. Dar vida a los que te rodean. Cualquier cosa que dé vida está viva, recuérdalo."

"-¿Nunca has parado el mundo?
-¿Qué es parar el mundo?
-Parar el mundo es decidir conscientemente que vas a salir de él para mejorarlo. Para poder moverte y moverlo mejor.
>>En ese tiempo debes intentar que nadie ni nada te cree problemas.
>>Alimentarte de buena literatura, de buen cine y, sobre todo, de la conversación de una única persona que te inspire en este mundo. ¿Y sabes qué...?
-¿Qué? -dije emocionado y fascinado.
-Luego el mundo te premia. El universo conspira a favor de los que lo mueven. Y ésos son los que lo paran. ¿Tú quieres mover el mundo o que te mueva?
-Moverlo -dije con seguridad-. ¡Moverlo!"

"Hay personas en este mundo que te alimentan con sólo verlas. No necesitas más. Te dan energía..."

"La felicidad no existe. Sólo existe ser feliz cada día. Si piensas en el concepto global de felicidad todo cae por su propio peso."

"Todo cambia por la noche... En plena madrugada fíjate en los edificios altos y verás que hay pocas luces encendidas, muy pocas. Casi todo el mundo duerme, tan sólo hay algunos que están despiertos... Y ésos son los que buscan y los que encuentran.
A esas altas horas de la noche, en las que todo el mundo duerme, ellos están amando o gozando de conversaciones intensas... Y ese sentimiento y esas palabras cambian su vida.
Siempre debes poner en tu vida más noches que días..."

"La gente tan sólo rompe a reír o a llorar, y es que vale la pena hacerse añicos por esos dos sentimientos."

"-El Sr. Martín fue una perla de tu vida. -Me lo ejemplificó y yo se lo agradecí-. Fue una joya que el mundo te dio y, aunque han pasado los años, aún la conservas... Eso confirma qué gran perla fue, pues el tiempo no le ha quitado nada de su brillo ni de su intensidad."

"Había algo en esos rostros, en esas miradas, que desprendía energía. Sonreí.
-Hay energía en ellos, ¿verdad?
Él también sonrió.
-Mucha. Tres de ellos son más que perlas... Son esas energías especiales de las que te hablé en el barco, esas que has de encontrar... Almas que se funden con la tuya propia.
Con el tiempo algunas perlas pasan a ser diamantes. Cada ochenta o noventa perlas aparece un diamante... Un diamante, para que me entiendas, es una de esas personas que se hace tan básica y tan importante en tu vida que parece creada únicamente para ti... Esos diamantes son como tus desparramados.
-¿Desparramados...? -Mi interés iba in crecendo.
-Sí, tengo la teoría de que nos desparraman.
-¿A quiénes?
-A cada uno de nosotros y a cuatro personas más... Te desparraman en el mundo para que con el tiempo vayas encontrando a los otros cuatro. Ése es uno de los sentidos de la vida; encontrar desparramados, y por eso hay señales, para que no te confundas."

"-No puedo vivir sin ti...
-Sí que puedes...
-Sí, pero no quiero."

Zaz - Je veux

Qué mejor para volver después de tanto tiempo que un buen tema de los que acarician los acordes de la vida! Y qué mejor tema que este!
Energía, buen rollo, armonía, fuerza, ganas de bailar, y sobretodo... de los que te hacen sentir muy vivo!

UNA BUENA BASE PARA NUESTRO COMPORTAMIENTO POR LA VIDA

BASTA DE DRAMATIZAR?

Sí, basta de terribilitis, porque la mayor parte de los trastornos emocionales (depresión, ansiedad, estrés...) son el resultado de esa tendencia a calificar de terribles cosas que no lo son.

Exageramos.

Anticipamos las desgracias y nos tomamos a la tremenda adversidades con las que deberíamos contar. Los seres humanos tenemos unas 20.000 pequeñas adversidades a lo largo de la vida (te tuerces el tobillo, pierdes las llaves, te roban...).

Al mal tiempo buena cara.

O aceptas la realidad y dejas de exigirle a la vida, o te conviertes en un cascarrabias. Imaginarse muerto es una buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas. Dígame, en esta vida tan corta y de la que desconocemos su sentido, ¿es tan importante esta desgracia que le está ocurriendo?

Hay que ver las cosas con perspectiva.

Hay que ser realista, con eso basta. Estamos llenos de creencias irracionales del tipo: "Si me despiden, es el acabose". El "debo hacerlo todo bien", "deberían tratarme con consideración y justicia" y "las cosas me deben ser favorables" son exigencias infantiles. La persona madura es la que no exige, sino que prefiere: "Me gustaría hacerlo todo bien, pero no lo necesito para disfrutar del día".

Un matiz importante.

Las personas vulnerables emocionalmente están llenas de exigencias, y cuando estas no se cumplen se enfadan con ellas mismas, con el mundo o con los otros.

¿De dónde surgen esas creencias?

Se transmiten socialmente, son mensajes que nos convierten en débiles y neuróticos. Yo he elaborado una lista de las diez creencias irracionales favoritas de los españoles.

A saber...

Necesito tener a mi lado alguien que me ame; de lo contrario, ¡qué vida más triste! Tengo que ser alguien en la vida. No puedo tolerar que la gente me menosprecie. Debo tener un piso en propiedad o soy un fracasado. Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con ella.

...

Tengo que tener una vida emocionante, de lo contrario mi vida es un desperdicio. Más siempre es mejor. La soledad es muy mala...

Qué agobio, sí.

La necesititis es devastadora y nociva para la salud mental. No es cierto que para ser felices necesitemos amor sentimental, éxito, hijos, no tener problemas... Si mantenemos estos deseos en el límite de las preferencias, nuestra mente estará sana.

¿Sanos, solos y aburridos?

¿Por qué no? Tener pareja y lo demás no producen tanta plenitud como puede parecer; si no, las consultas de los psicólogos no estarían llenas. No hay que exigir tanto a la vida, a los demás, ni a uno mismo.

¿Es usted un pasota?

Para nada. Me ocupo, pero no me preocupo de las cosas. El mito de la bondad de la preocupación que nos inculcan desde pequeños es absurdo y nocivo.

Pero si esas creencias son irracionales, ¿cómo poner razón en ellas?

Hay que revisar a diario cómo pensamos, detectarlas, combatirlas con argumentos y desarrollar nuevas creencias racionales. Una de las mayores causas de estrés es el miedo a hablar en público.

Nos afecta lo que piensen de nosotros.

Nos liberamos de la necesidad de aprobación de los demás cuando comprendemos que estar abajo no es ningún problema. Al contrario, ser capaz de estar abajo con orgullo y de buen humor te hace superior y te permite disfrutar más de la vida. Como todos los miedos, la vergüenza y el temor a hacer el ridículo se vencen pensando bien, no enfrentándonos a ellos.

Hay que tolerar la frustración.

No siempre conseguiremos nuestros deseos, pero no pasa nada: la vida sigue siendo bella. Eso es ser realista. La eficacia está sobrevalorada: todo lo que perdemos con los errores que cometemos, por ejemplo en nuestro trabajo, es obviable, pero no lo es la paz interior que perdemos obsesionándonos con la perfección. La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental.

Amores y desamores son termómetro de nuestro bienestar.

Uno está preparado para tener pareja cuando puede decirle: "Cariño, te quiero mucho, pero no te necesito nada". Las exigencias y tensiones que causa el amor dependiente, ese que nos trasmiten continuamente a través del cine o la música ("Sin ti yo muero"), es un mensaje neurótico.

...

Creer que tu pareja tiene que hacerte feliz es mucho exigir y te amargará cada vez que algo falle. Yo creo que si Romeo y Julieta se hubieran casado, su matrimonio no habría durado más de un año.

¿Mejor sugerir que exigir?

Pruébelo, el "me gustaría que..., pero si no lo haces te querré igual" da unos resultados fantásticos. Nunca exija nada a su pareja.

Nadie es perfecto.

La clave de las buenas relaciones es pedir a cada cual lo que puede dar. Aceptar incondicionalmente a los demás es la manera de aceptarnos del mismo modo a nosotros mismos. Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación. Y no se cree obligaciones, las cosas hay que hacerlas por disfrute.

RAFAEL SANTANDREU
http://www.lavanguardia.com/lacontra/20110920/54218732398/quejarse-es-la-mejor-forma-de-arruinar-una-relacion.html#

¡Feliz Cumpleaños grandullón! :D

“Si continues amb aquesta alegria i no perds mai aquest somriure tan especial que tens, done igual que tingues 27, 37 o 47 anys”. Esta frase tan bonita me la dedicó un gran amigo en mi cumpleaños cuando estaba al borde de un ataque de nervios por la rapidez con la que pasa el tiempo. Hoy quisiera devolverle la felicitación y dedicarle unas palabras. A ver si así logro que se haga una remota idea de lo importante que es en mi vida, y aún más en mi corazón.

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Hay personas que me proporcionan consuelo en la vida, cuando las cosas se ponen feas como invariablemente ocurre, puedo contar con ellas como paño de lágrimas. Esas personas me recogen cuando me caigo, me abrazan cuando lloro y me animan a seguir porque todo al final saldrá bien. Estoy muy agradecida a todas ellas, son imprescindibles.
TÚ ERES UNA DE ESAS PERSONAS.

Tengo claro que los mejores regalos son los que te hace la vida inesperadamente. Y yo un día inesperado, en una cantina de instituto recibí uno ¡y bien grande! Pero tan importante es diferenciar los grandes regalos de la vida, como saber cuidarlos. Yo sólo espero poder devolverte parte de lo que tú me das.

Gracias por regalarme tu amistad incondicional.
Gracias por hacerme sonreir (por dentro y por fuera).
Gracias por estar.
Gracias por tu compañía.
Como no, Gracias por "les bogeries", que n'he tens a muntó!
Gracias por descolgar el teléfono sea la hora que sea... :D
GRACIAS, GRACIAS Y MIL GRACIAS por tu absoluta confianza.
Pero sobretodo...
Gracias por hacerme sentir tan especial.

Moltes Felicitats!
Et vull moltíssiiiim! No oblidis mai que pots comptar amb mi. I sobretot, que el temps no et canvi perquè així ets una persona meravellosa. De fet penso que et van fer tan gran perquè pogués ¿caberte? el cor al pit. :D
Una forta abraçada.
Un somriure.
Molta felicitat i ... ¡VISCA EL BARÇA!

Anys i anys Albert, Per molts Anys! ;)

Busca en tu corazón y verás que la forma de hacer es ser.

Si yo, tu

... Tú eres como este anillo: una joya única y valiosa. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?

...

NO TE DETENGAS

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.
Aunque el viento sople en contra,
la poderosa obra continúa:
Tu puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar,
porque en sueños es libre el hombre.
No caigas en el peor de los errores:
el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes.
Huye.
"Emito mis alaridos por los techos de este mundo",
dice el poeta.
Valora la belleza de las cosas simples.
Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,
pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.
Eso transforma la vida en un infierno.
Disfruta del pánico que te provoca
tener la vida por delante.
Vívela intensamente,
sin mediocridad.
Piensa que en ti está el futuro
y encara la tarea con orgullo y sin miedo.
Aprende de quienes puedan enseñarte.
Las experiencias de quienes nos precedieron
de nuestros "poetas muertos",
te ayudan a caminar por la vida
La sociedad de hoy somos nosotros:
Los "poetas vivos".
No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas ...
Walt Whitman

No estés triste

Adiós es la palabra más dulce

que hay...

Cuando se está seguro

del reencuentro...

"Me gusta la gente que vibra,

que no hay que empujarla,

que no hay que decirle que haga las cosas,

sino que sabe lo que hay que hacer

y que lo hace.......

La gente que cultiva sus sueños

hasta que esos sueños

se apoderan de su propia realidad".

Mario Benedetti

Il Divo - The Power Of Love

Una dedicatoria muy especial

Tras un año laboral para enmarcar llega la despedida. Año intenso, trabajando juntos día a día, formando un GRAN EQUIPO para todo, para lo bueno y para lo malo, y sobre todo aprendiendo.
Sí, no hemos dejado de aprender, y si hemos recibido una magnífica formación se lo debemos en gran parte a la profesora tan maravillosa que la suerte nos ha hecho tener!
Todo lo bueno acaba, pero espero que lo nuestro no acabe nunca, que acabe el taller solamente, pero los lazos tan fuertes que hemos formado permanezcan con el tiempo. Y estoy segura que así será, que nos reuniremos en bodas, o partos o logros personales, o sólo de fiesta, jaja, pero lo importante es que ahí estaremos. Y como siempre, pase el tiempo que pase, seguirá siendo la mejor clase gratuita de risoterapia!

Ahí van las bonitas palabras de despedida que nos dedica la profe. No son sólo palabras.
Personalmente, como una de los 10 alumnos de este curso, es de las cosas más bonitas que me han dedicado, así que ahí quedan para que siempre estén en este blog:

"Me resulta casi imposible explicaros con palabras todo cuánto ha significado este año para mí. Me considero muy afortunada de haberos conocido; y no lo digo por quedar bien, sino porque lo siento de corazón. De todos vosotros me llevo mucho, muchos momentos inolvidables, mucha alegría, muchos recuerdos, y lo más importante, la suerte de haber compartido todo un año con personas excepcionales. Trabajar a vuestro lado me ha hecho crecer como persona, me ha enseñado a compartir diferentes puntos de vista, a escuchar, a observar y a valorar todo lo que tengo. Sí, aunque yo haya tenido el rol de profesora, también vosotros me habeis enseñado. Os doy las gracias por como me habeis hecho sentir y quiero que sepais que, cuando sea una yaya y las auxiliares, la Tasoc o mi tocaya la psicóloga me haga ejercicios de reminiscencias, yo recordaré sin duda todos los buenos momentos que he vivido junto a vosotros; y aunque tenga Alzheimer.., mi corazón jamás os olvidará.
Gracias por ser tan fabulosos. Os quiere ... "

Una bonita canción!

Que el maquillaje no apague tu risa,
que el equipaje no lastre tus alas,
que el calendario no venga con prisas,
que el diccionario detenga las balas,
Que las persianas corrijan la aurora,
que gane el quiero la guerra del puedo,
que los que esperan no cuenten las horas,
que los que matan se mueran de miedo.
Que el fin del mundo te pille bailando,
que el escenario nos tiña las canas,
que nunca sepas ni cómo, ni cuándo,
ni ciento volando, ni ayer ni mañana
Que el corazón no se pase de moda,
que los otoños te doren la piel,
que cada noche sea noche de bodas,
que no se ponga la luna de miel.
Que todas las noches sean noches de boda,
que todas las lunas sean lunas de miel.
Que las verdades no tengan complejos,
que las mentiras parezcan mentira,
que no te den la razón los espejos,
que te aproveche mirar lo que miras.
Que se divorcie de tí el desamparo,
que cada cena sea tu última cena,
que ser valiente no salga tan caro,
que ser cobarde no valga la pena.
Que no te compren por menos de nada,
que no te vendan amor sin espinas,
que no te duerman con cuentos de hadas,
que no te cierren el bar de la esquina.
Que el corazón no se pase de moda,
que los otoños te doren la piel,
que cada noche sea noche de bodas,
que no se ponga la luna de miel.
Que todas las noches sean noches de boda,
que todas las lunas sean lunas de miel.

MEMORIA. Resumen prácticas.

Haz un resumen de tu experiencia personal en los diferentes centros:

La experiencia ha sido buena en todos los centros, siempre es EXPERIENCIA.
CENTRO 1: Mi paso por este centro lo recuerdo como estar dentro de mundo nuevo en cuanto cruzas la puerta, donde cada día es impredecible y nunca sabes lo que va a pasar ni cómo van a reaccionar los usuarios. Por lo que cada día vas con la motivación y las ganas de un nuevo reto. Es una experiencia muy positiva, ya que allí los días son tan intensos que no dejas de aprender, tanto de los propios usuarios como del personal. Sobre todo del personal, del cual me gustaría destacar su gran labor diaria, su profesionalidad y empeño por conseguir lo mejor de cada uno de sus chicos.
Es un centro con una organización y un funcionamiento excelente, y esto repercute en la mejoría y evolución de los usuarios, que al fin y al cabo es lo más importante.
Desearía trabajar en un centro así.

CENTRO 2: La experiencia ha sido buena por haber tenido la oportunidad de tratar con personas enfermas de Alzheimer y otras demencias. He compartido momentos muy buenos con los usuarios en los que encuentras su mirada alegre y viva, y no vacía y perdida como están a menudo.
La sensación con personas que padecen esta enfermedad es como la de estar viviendo el mismo día un día tras otro, ya que se olvidan y hay que recordar y repetir las cosas a diario. Pero es muy bonito conseguir cada día esos momentos de atención y sus respuestas de cariño. Vale la pena.

CENTRO 3: Experiencia también gratificante, estos usuarios dan mucho mucho cariño.
Como centro es de los que más me ha gustado por todo el funcionamiento en general y las tareas que allí se desempeñan. El personal tiene mucha experiencia y a mi parecer trabajan de maravilla con los chavales, no hay que olvidar que son ellos sus cuidadores y educadores, y hacen un trabajo fantástico.
He ido conociendo más a fondo a los usuarios, y cuando de pronto te sorprenden con algo nuevo, que pasa a menudo, es una sensación que no puedo describir.
Ha sido un placer verles trabajar y la ilusión con la que van cada día, así como sus caritas al recibir la paga semanal (unos se ponen muy contentos y otros dicen “trabajaré más”).
¡Me he encontrado muy a gusto en este centro!

CENTRO 4: Ha sido positivo en el sentido de poder aplicar nuestro trabajo, guiando las actividades y teniendo un contacto directo con los usuarios. Ellos han respondido bien y por momentos hemos notado mejoría de algunos.
Pero a la vez ha sido algo triste ya que hay muchos mayores para muy poco personal, y a todos nos gustaría poder darles más atenciones.
Las sensaciones en cada centro son diferentes, no se pueden comparar entre sí porque son distintos colectivos y en cada uno trabajas de una forma. Pero creo que a mí estar con personas mayores es de lo que más me llena, y no sería capaz de enumerar las mil razones.

¿Se han cumplido tus expectativas u objetivos que te habías planteado al hacer este curso? Razónalo.

Si. Se han cumplido con creces.
Mi principal objetivo era adquirir conocimientos y aprender a desenvolverme bien realizando este trabajo, con la finalidad de abrirme puertas en el mundo laboral y sentirme realizada por hacer lo que verdaderamente me llena. Por esta parte es un objetivo más que cumplido, puesto que hemos obtenido una formación muy completa y estructurada. En lo que llevamos de curso siento que he aprendido muchísimo y además reforzando la parte más importante para poder trabajar con este tipo de personas, la parte emocional. Y si esta formación la complementamos con la oportunidad que se nos ha dado de llevar a cabo prácticas en diferentes centros, sobra decir que el curso ha sido y está siendo una gran experiencia gratificante, motivadora, profesional y útil.
Antes de empezar este taller desconocía cómo iba a estar enfocado y su funcionamiento, aunque las expectativas que me había hecho eran positivas. Y al igual que se han cumplido mis objetivos a lo largo del curso, las expectativas han sido mejor de lo que esperaba.
Sólo puedo decir cosas buenas, y soy consciente de la suerte que tengo por ser una de los diez alumnos. Sé que este es uno de esos años que te marca de por vida, y siempre será el año de “EL TALLER DE EMPLEO”; año en el que encontré las mejores compañeras y compañero, un profesorado muy involucrado y con ganas de enseñarnos todos sus conocimientos y, ante todo, personas con una calidad humana indiscutible. Y de ellos he aprendido cada día, absorbiendo y mejorando como persona.
Resumiendo: es mucho lo que me llevo, pero si tengo que quedarme con algo de este curso es sin duda mis compañeras/o y el buen equipo que formamos juntos.

Carta a mi hijo autista

Ayer eras mi hijo, mi gran alegría.

Juntos corríamos y reíamos por tantas ocurrencias que armabas del detalle más simple.

Preferías estar conmigo que con tus compañeritos y tu emoción te hacía mover tus manos como queriendo emprender el vuelo y alcanzarme para darme un beso.

Ayer, yo era tu padre, tu gran amigo y guía. Eras motivo de mi orgullo y no desaprovechaba la oportunidad de presumir tu foto ante mis amigos. Te soñaba cuando crecieras como un gran hombre, el mejor profesionista, el centro de atención.

Pero hoy todo es diferente....Hoy me he enterado que tienes autismo y las cosas ya no pueden ser iguales porque has cambiado. Todo eso que adoraba en tí se ha convertido en conductas estereotipadas que te caracterizan.

Dejaste de ser mi hijo y eres ahora el autista. Yo también he cambiado, pues he dejado de ser tu padre para convertirme en tu guardián protector. Lo que antes fueron esperanzas hoy son mi calvario. Evito salir contigo a la calle ycambio la plática cuando mis amigos hablan de sus hijos.

¿Qué fué lo que produjo ese cambio en nosotros dos?

Obviamente, tu sigues siendo igual, tú no has cambiado. He permitido que una etiqueta te aleje de mí y en tu silencio desaprovecho la oportunidad de vivir intensamente mi paternidad.

No, hijo... tu estás bien, pues tus ojos aún brillan al mirarme. Mis ojos fueron los que ahora te miran diferente, tan solo porque neciamente pretendí hacer de tí aquello que mi egoísmo guiaba.

Pero al igual que pude decidir llorar, también puedo decidir reir.Ese momento en que recibí la noticia de tu condición marcó una pauta en nuestras vidas, pero hoy puedo revertir eso y tratar de recuperar ese tiempo valioso que hemos perdido. La diferencia no está en la etiqueta, está en mi mente y sobre ella, mis sentimientos gobiernan y puedo cambiar mis apreciaciones.

Hoy te prometo que seré feliz contigo y todo será igual que antes.

¡Juega, gira, aletea, grita, revolotea... y que la gente te vea!

¡Porque tú eres mi hijo... y hoy he decidido volver a ser tu padre!

Javier Garza Fdz. (Papá de Javi)

Homenaje a MANUEL ALEXANDRE

Cualquier homenaje es poco para una gran persona de las que no pasa por la vida sólo por estar en ella, sino que deja huella. Un buen hombre, de verdad, de miradas llenas de vida, de expresión fantástica, de rostro transparente.


Nos deja en sus películas momentos cómicos, hermosos, reales, amorosos... Gran actor.

"Elsa y Fred", "Y tú quién eres?", "Incautos"... y otras muchas.
Siempre serás recordado, GRACIAS por ser Manuel Alexandre.

"- ¿Pero qué pasa papá, te estás dejando morir?
- NO, ME ESTOY DEJANDO VIVIR"

Autorrealización

¿Por qué buscamos la vida 10?

Vivimos en una sociedad donde es más importante el estatus social y los bienes materiales que los valores humanos y la autorealización como persona.

Queremos tener la vida 10, con el trabajo 10 que ganas el sueldo 10 y el marido 10... ¡Y la vida perfecta no existe! Nos marcamos metas y objetivos difíciles, complicados de conseguir y a veces inalcanzables. El no poder cumplir estas metas nos hace sentirnos mal con nosotros mismos y hundirnos, hasta caer en depresiones profundas. La depresión, la enfermedad del día. Nos dejamos llevar por el ritmo de la sociedad, nos adentramos en la vida acelerada y competitiva y se nos olvida lo que de verdad importa.

Importa uno mismo.

Importa cuidarse y dedicarse tiempo.

Importa querer y dejarse querer.

Importa hacer lo que uno quiere.

Importa la familia, amistades... rodearte de tu gente.

Importa un detalle, un gesto, y las cositas pequeñas del día que nos producen satisfacción.

Hoy he escuchado a una mujer de entre 40 y 50 años decir que no se siente realizada y que a lo largo de su vida nunca se ha sentido así, con nada de lo que ha hecho se ha sentido autorrealizada. Me ha causado bastante sorpresa, ¡es mucha vida!. Y sin embargo, he oido a una madre decir lo siguiente "yo antes no cocinaba nada y ahora estoy aprendiendo a hacer cositas por mi hija, ahora ya preparo mis arrocitos, mis sopitas... Y me siento satisfecha sólo por preparar una cena rica, cuando mi marido me dice -que bueno está- o mi hija dice -mamà, que bó!-, ¡me siento supre bien!"

Hay una gran diferencia entre estas dos mujeres, una es muy negativa, el vaso siempre está medio vacío y no considera nada de lo que ha hecho como un éxito personal. La segunda es optimista, el vaso siempre está medio lleno y sus logros están en el día a día.

A veces fijamos la mirada demasiado lejos cuando lo que realmente nos hace felices lo tenemos muy cerca.

Hay que escucharse más a menudo y no frustarnos por lo que no hemos conseguido, sino alegrarnos por lo que tenemos. Buscar esa motivación que nos da la fuerza para emprender un nuevo día y sobretodo luchar siempre por ser feliz. Y si alguna vez nos equivocamos, no pasa absolutamente nada, equivocarse es de humanos, lo importante es darse cuenta y saber rectificar, NUNCA ES TARDE.

Que momentazo...

Una novia que sorprende a su novio en plena boda, y tengo entendido que él se quedó en el paro unos días antes de casarse.
Vídeo super emotivo y romántico que aflora sentimientos y te pone los pelos de punta. ¡Viva el amor! Ojalá esa complicidad no se les acabe nunca. Precioso y entrañable.

Noviembre Dulce.

"Todos los días son noviembre Sara y te quiero cada día, es nuestro mes y no tiene por que acabarse, olvido cualquier intento por controlar la vida, la tuya o la mia, Vivo para una cosa, para quererte, para hacerte feliz, para vivir intensa y alegremente el presente...

Noviembre, solo conozco eso, y no quiero conocer nada más... "

Drama romántico que vale la pena ver sólo por el papel que interpreta Charlize Theron, una chica apasionada, impulsiva, extrovertida y desvergonzada, que rompe toda regla y nos enseña a amar la vida a cada instante, apreciando los detalles y mostrando su locura más encantadora.

"Soñamos con el amor, lo perseguimos, lo encontramos y luego acabamos perdiéndolo. Día tras día, pensando que lo bueno estaba aún por llegar, esperando... y sin darnos cuenta acabamos perdidos en el presente. ¡El amor es cuando no respiras, cuando es absurdo, cuando echas de menos, cuando es bonito aunque esté desafinado, cuando es locura...!"

Empieza...

Empieza… Si tienes miedo de fracasar, yo te digo que empieces, fracases si no hay más remedio, te vuelvas a levantar y vuelvas a empezar. ¿Y si fracasas de nuevo? ¿Y qué? Vuelve a empezar. No es el fracaso lo que nos paraliza y nos mantiene estancadas sino la renuncia a volver a empezar. ¿Qué más da que tengas miedo? Si tienes miedo de que algo se te eche encima y te pegue un mordisco, por lo que más quieras, afróntalo de una vez. Deja que tu temor se te eche encima y te pegue un mordisco. De esta manera lo vencerás y podrás seguir adelante. Lo vencerás. El temor se te pasará. En este caso, es mejor afrontarlo directamente, sentirlo y vencerlo que seguir utilizándolo como excusa.

"El último día de mar " por Jose Manuel Agut García

Hoy fué su último día junto a la orilla del mar, le encantaba sentarse y ver como las olas hacían cosquillas en sus pies, su sonrisa era grande, pura y sincera. Nunca fingió, siempre fué transparente, eso es lo que más gustaba a la gente que tenía a su alrededor, cualquier cosa por diminuta que fuese siempre era motivo para regalar una sonrisa y contagiaba, siempre contagiaba. El misterio de esa sencillez y hermosura sólo se podía explicar de una manera: Su alma quedó intacta, en su corazón se quedó todo el amor que le brindó su madre y jamás lo dejó escapar, sencillamente por que no entendía muchas cosas que nos preocupan al resto.

Hoy Mar estaba un poco triste, sabía que hoy iba a ser su último día cerca del mar, junto a él pasó muchos días y siempre se ponía muy triste cuando se marchaba, su madre siempre estaba a su lado, siempre cogida de su mano daban largos paseos por la orillita… cuando se cansaban, se sentaban y Mar chapoteba con sus manos y pies, era tremendamente feliz y daba fuertes abrazos a su madre, pero hoy era su último día y su abrazo era todavía más fuerte, mas intenso…

Mar, se sentaba a esperar un deseo, su mirada lo decía todo sin hablar, deseaba que todo se quedase como está, por que todo siguiera allí cuando ella no estuviese, cerraba sus ojos y levantaba sus brazos casi siempre con las palmas abiertas para sentir el viento entre sus dedos, como una caricia, como una bruma que seguía alimentando su paz.

Su madre, siempre la observaba con atención y se le escapaba alguna lágrima al recordar, lo dura que fué la infancia de Mar, como tuvo que sacarla adelante con todo su amor y sacrificio, simplemente por ser una niña un poco diferente, una niña con síndrome de down. Sus lágrimas se convertían en rabia, cuando pensaba en el hombre que tuvo a su lado, en la persona que tanto decía amarla y que con la llegada de Mar, se dió cuenta que su corazón se convirtió en una roca y que en los umbrales del mundo nada podía ser tan frío y distante… El recuerdo era como una losa que caía sobre su corazón cada vez que miraba a Mar.

La libertad en el perfil de la mañana, el aroma de agua marina al despertar, el beso de Mar a su madre, hacía que todo fuese más llevadero, por suerte ella nunca fingía y si algo desbordaba en su ser, era el amor que sentía por todo lo que le rodeaba. Tanta gratitud emocionaba a su madre, que se limitaba a sonreirle y darle el más fuerte de sus abrazos. Su hija era su gran amor.

Visto desde la distancia, me asombraba saber que Mar, es aquello que llamamos AMOR PURO, aquello que damos sin esperar recibir nada a cambio, aquello que damos por que lo sentimos, por aquello que nace desde lo más profundo de nuestro ser, por que permanece y se queda como una inmensa coraza llamada felicidad. ¿Problemas?…. para Mar ninguno, quien de verdad sufría era toda la gente que navegaba a su alrededor, preocupada por detalles que con el tiempo se convierten en nada, se quedan en ausencias, en vacíos… Viviendo preocupados por lo que tenemos o no tenemos y cada día que pasa, perdemos algo muchísimo más valioso, perdemos el tiempo, perdemos la libertad de sentir la orilla del mar como lo hace ella, la brisa que nos regala el tiempo, perdemos lo básico de nuestra existencia: EL AMOR por todo aquello que nos rodea.Mar regresó a Madrid con su madre, era el final de un verano más, como cada verano volvería a reencontrarse con sus compañeros del centro y regresaría para encontrarse con el amor que deja verse entre las ventanas y paredes de ese lugar, un oasis de felicidad entre un bosque de papel que se desmorona con las primeras lluvias de Otoño y que se queda frío con las primeras nieves de Invierno para poco a poco dejar paso a las flores y esperar el calor del verano…, mientras todo eso sucede a su alrededor, Mar seguirá mirándonos siempre con su hermosa sonrisa y grandes ojos repletos de AMOR.

"No tenía miedo a las dificultades: lo que la asustaba era la obligación de tener que escoger un camino. Escoger un camino significaba abandonar otros." Paulo Cohelo

"Cuando todos los días resultan iguales es porque el hombre ha dejado de percibir las cosas buenas que surgen en su vida cada vez que el sol cruza el cielo." Paulo Cohelo

"La riqueza trae a los amigos, la pobreza los selecciona." Jose Manuel Agut "La pobreza dignifica a la persona, la riqueza por el contrario, la corrompe... desgraciadamente, en la sociedad actual la mayoría nos miramos en el espejo del rico, del famoso, del exitoso... sin apenas darnos cuenta que lo verdaderamente importante es otro tipo de riqueza: La riqueza del alma, del corazón, de la bondad; algo que por increible que parezca la desarrollan muchísimo más los pobres, son aquellos que siembran su humildad por donde quiera que van. ¡¡Esa es la verdadera riqueza y no la que nos venden!!..."

"No llenes tu vida de días, llena tus días de vida."

Tierno relato de una hija a su madre que sufrió de Alzheimer.

Tu princesa... y su cuento.

No ocultes tu rostro tras tus manos, mamá. No esperes que al quitarlas nada haya cambiado, que esa niebla que a veces te acompaña desaparezca tras tu presión.

Odias ese espejo que te devuelve una imagen distorsionada, alegre por momentos, decaida en otros... desconocida siempre. Yo noto tu cambio pero te veo a ti, en cambio tú notas tu cambio pero no te reconoces. No eres quien eras, quien tú puedes recordar.

No eres la señora enérgica que se llevaba el mundo por delante, que siempre tenía ganas de ponerse a hacer más cosas, que siempre muy arreglada se miraba en el espejo ilusionada esbozando una sonrisa coqueta para ella misma. No eres..

"Vivir sin memoria no es vivir, no quiero vivir sin recordar" me repites machaconamente mientras te miro sin apenas saber qué responder. Llego a contestarte que nos ocurre a todos, que solemos tener muchos fallos, que se nos olvidan cada día más las cosas. Tú me respondes: A mí no se me olvidaban... y ese cuento es el que menos te gusta de todos.

Juegas con los tiempos verbales y no sé dónde situarme.

Soy niña si me ves así, me hago adulta cuando tú quieres, me dejo en tus manos como una marioneta suspendida a tu ritmo. Me haces ver que no te engaño, que tus fallos de memoria son quienes crees que te traicionan. Me sonríes con ese rictus de complicidad haciéndome ver que no es así, que no sabes lo que has comido, que cuando miras las estrellas no sabes si es de noche, que tu reloj se ha parado, que tu vida se ha muerto...que tan solo eres un montón de recuerdos de los que nos alimentamos.

Vienen, van, saludan, sonríes no muy convencida y me preguntas quienes son. Con toda la dulzura de la que soy capaz, con toda mi paciencia te cuento cada cosa como si fuera mi cuento. Un cuento que te arranque una sonrisa nueva, una canción, una caricia que te has vuelto discreta a la hora de darme.

Ahora esperas siempre mis miradas, mis besos, mis abrazos, mi presencia... y cada día me regateas más los tuyos como si me fueran a molestar. Te gritaría que me harías feliz si en eso te repitieras...pero me cuido mucho de no subirte la voz, algo que te altera tanto que tan solo te hace llorar.

Tierna, sensible, coqueta, mujer, invisible, triste, sonriente, alegre....perdida... Perdida en tu mar de recuerdos, en esos cuentos que cada día invento para ti porque no se me ocurre cómo hacerte un poco más feliz.

Tu princesa se embala, te envuelve, no cesa de hablarte impidiendo que mientras tanto pienses y va creando tu mundo y el suyo. Vuelves a cubrir tu rostro con tus manos como si al hacerlo alguno de mis cuentos se te quedara grabado. Todos son nuevos... no los recuerdas. Me dices que me vaya, que se me hará tarde, que llegaré fuera de hora, que me esperan, que me divierta, que vaya a trabajar, que...

Hace un momento era pequeña, sólo tu niña pequeña, ahora por un momento soy mayor de nuevo, antes y después... ahora y mañana.. ayer y hoy...

Siempre tu princesa.

Hoy hace ya dos años de tu partida. Esa fecha que arrancaría del calendario sin pensarlo, con una impotencia y una rabia que desconocía en mí hasta ahora. Lo más curioso es que en mi vida siempre habrá un pasado, vivo mi presente, proyecto un futuro incierto...y siempre me doy cuenta que al hablar de ti ni pasas a ser pasado ni pasarás jamás. Vives conmigo mi día a día. Mamá, tu princesa cada día cuando te piense te contará cuentos nuevos... esos que estés donde estés sé que me escucharás embelesada sonriéndome. Por algo, soy la princesa de tus cuentos..Prometido!!

La Felicidad es caminar los sueños

La rutina es un papel de lija que desgasta las ilusiones.
Demasiadas veces lo cotidiano nos conduce a la monótona repetición de conductas, conversaciones y escaramucillas sin vuelo que transforman las hojas de nuestro calendario en un libro sin texto.
Por el contrario, las ilusiones conseguidas son aquellas que quedan impresas para siempre en el libro del mejor recuerdo, esas épocas en las que tomamos conciencia de que el auténtico nivel de vida no lo da ni depende del dinero, sino de la felicidad, ese sentimiento que surge cuando lo soñado y lo vivido transcurren paralelos como los raíles del ferrocarril.
Por eso siempre hay que llevar una doble vida: la despierta y la soñada.
La vida despierta es ese obligado aterrizaje en el suelo duro que nos conduce a través de caminos proyectados por intereses ajenos, cuanto más masivos más semáforos, radares, velocidades limitadas y direcciones prohibidas.
La vida soñada es lo que nos impulsa a salir de lo establecido y nos anima a idear, imaginar...elevarnos para buscar nuestros propios horizontes.
En una vida completa soñar y caminar son vasos comunicantes, porque el ave no puede estar siempre volando, pero alzarse le permite divisar, entender, y por qué no, ambicionar otros panoramas.
En el suelo, reposa lo conocido y cotidiano; en el vuelo despega el sueño y la sana ambición.

La felicidad es caminar los sueños.

“nada es verdad ni es mentira,

todo depende del color del cristal con que se mira”…

Afecto humano

Aquella enfermera que mientras conecta la sonda añade gotas de ánimo y chorros de sonrisa sin receta. Aquel tendero que mientras pesa la sandía nos pregunta cómo seguimos del reuma y nos recomienda algo que a él le funcionó. Aquel estudiante que se levanta de su asiento en el bus y lo cede a una embarazada. Aquella adolescente que ayuda a cruzar la acera a un anciano que camina con dificultad. Aquella vecina que dice que se puede quedar con nuestros pequeños el día que la escuela, inexplicablemente, hace puente. Aquellos nietos de 20 años comiendo con la abuela, riéndole batallitas y convirtiéndola durante dos horas en centro del universo. Aquella mujer soldado que en una playa del Líbano regala a una niña las caracolas que recogió y la despide con una caricia.

Ellos y muchos, muchísimos más, son la buena gente, la que cada día apuesta por el lado bueno de la vida. Saben perfectamente que lo que hacen no les va a producir nuevos ingresos, ni va a mejorar su historial. Ninguna televisión comentará sus actos; jamás serán noticia. Dan porque dando se resuelven en belleza, se curten en dignidad, se elevan en ética.
Ellos, con sus mínimos actos, dignifican el brillo y la vibración de pertenecer a la raza humana. Hacen profundo y fácil cualquier contacto, y por eso la crisis les afecta menos. Son de los que aún creen en el pegamento más solvente, cálido y potente que existe: el pegamento humano.