UNA BUENA BASE PARA NUESTRO COMPORTAMIENTO POR LA VIDA

BASTA DE DRAMATIZAR?

Sí, basta de terribilitis, porque la mayor parte de los trastornos emocionales (depresión, ansiedad, estrés...) son el resultado de esa tendencia a calificar de terribles cosas que no lo son.

Exageramos.

Anticipamos las desgracias y nos tomamos a la tremenda adversidades con las que deberíamos contar. Los seres humanos tenemos unas 20.000 pequeñas adversidades a lo largo de la vida (te tuerces el tobillo, pierdes las llaves, te roban...).

Al mal tiempo buena cara.

O aceptas la realidad y dejas de exigirle a la vida, o te conviertes en un cascarrabias. Imaginarse muerto es una buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas. Dígame, en esta vida tan corta y de la que desconocemos su sentido, ¿es tan importante esta desgracia que le está ocurriendo?

Hay que ver las cosas con perspectiva.

Hay que ser realista, con eso basta. Estamos llenos de creencias irracionales del tipo: "Si me despiden, es el acabose". El "debo hacerlo todo bien", "deberían tratarme con consideración y justicia" y "las cosas me deben ser favorables" son exigencias infantiles. La persona madura es la que no exige, sino que prefiere: "Me gustaría hacerlo todo bien, pero no lo necesito para disfrutar del día".

Un matiz importante.

Las personas vulnerables emocionalmente están llenas de exigencias, y cuando estas no se cumplen se enfadan con ellas mismas, con el mundo o con los otros.

¿De dónde surgen esas creencias?

Se transmiten socialmente, son mensajes que nos convierten en débiles y neuróticos. Yo he elaborado una lista de las diez creencias irracionales favoritas de los españoles.

A saber...

Necesito tener a mi lado alguien que me ame; de lo contrario, ¡qué vida más triste! Tengo que ser alguien en la vida. No puedo tolerar que la gente me menosprecie. Debo tener un piso en propiedad o soy un fracasado. Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con ella.

...

Tengo que tener una vida emocionante, de lo contrario mi vida es un desperdicio. Más siempre es mejor. La soledad es muy mala...

Qué agobio, sí.

La necesititis es devastadora y nociva para la salud mental. No es cierto que para ser felices necesitemos amor sentimental, éxito, hijos, no tener problemas... Si mantenemos estos deseos en el límite de las preferencias, nuestra mente estará sana.

¿Sanos, solos y aburridos?

¿Por qué no? Tener pareja y lo demás no producen tanta plenitud como puede parecer; si no, las consultas de los psicólogos no estarían llenas. No hay que exigir tanto a la vida, a los demás, ni a uno mismo.

¿Es usted un pasota?

Para nada. Me ocupo, pero no me preocupo de las cosas. El mito de la bondad de la preocupación que nos inculcan desde pequeños es absurdo y nocivo.

Pero si esas creencias son irracionales, ¿cómo poner razón en ellas?

Hay que revisar a diario cómo pensamos, detectarlas, combatirlas con argumentos y desarrollar nuevas creencias racionales. Una de las mayores causas de estrés es el miedo a hablar en público.

Nos afecta lo que piensen de nosotros.

Nos liberamos de la necesidad de aprobación de los demás cuando comprendemos que estar abajo no es ningún problema. Al contrario, ser capaz de estar abajo con orgullo y de buen humor te hace superior y te permite disfrutar más de la vida. Como todos los miedos, la vergüenza y el temor a hacer el ridículo se vencen pensando bien, no enfrentándonos a ellos.

Hay que tolerar la frustración.

No siempre conseguiremos nuestros deseos, pero no pasa nada: la vida sigue siendo bella. Eso es ser realista. La eficacia está sobrevalorada: todo lo que perdemos con los errores que cometemos, por ejemplo en nuestro trabajo, es obviable, pero no lo es la paz interior que perdemos obsesionándonos con la perfección. La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental.

Amores y desamores son termómetro de nuestro bienestar.

Uno está preparado para tener pareja cuando puede decirle: "Cariño, te quiero mucho, pero no te necesito nada". Las exigencias y tensiones que causa el amor dependiente, ese que nos trasmiten continuamente a través del cine o la música ("Sin ti yo muero"), es un mensaje neurótico.

...

Creer que tu pareja tiene que hacerte feliz es mucho exigir y te amargará cada vez que algo falle. Yo creo que si Romeo y Julieta se hubieran casado, su matrimonio no habría durado más de un año.

¿Mejor sugerir que exigir?

Pruébelo, el "me gustaría que..., pero si no lo haces te querré igual" da unos resultados fantásticos. Nunca exija nada a su pareja.

Nadie es perfecto.

La clave de las buenas relaciones es pedir a cada cual lo que puede dar. Aceptar incondicionalmente a los demás es la manera de aceptarnos del mismo modo a nosotros mismos. Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación. Y no se cree obligaciones, las cosas hay que hacerlas por disfrute.

RAFAEL SANTANDREU
http://www.lavanguardia.com/lacontra/20110920/54218732398/quejarse-es-la-mejor-forma-de-arruinar-una-relacion.html#

¡Feliz Cumpleaños grandullón! :D

“Si continues amb aquesta alegria i no perds mai aquest somriure tan especial que tens, done igual que tingues 27, 37 o 47 anys”. Esta frase tan bonita me la dedicó un gran amigo en mi cumpleaños cuando estaba al borde de un ataque de nervios por la rapidez con la que pasa el tiempo. Hoy quisiera devolverle la felicitación y dedicarle unas palabras. A ver si así logro que se haga una remota idea de lo importante que es en mi vida, y aún más en mi corazón.

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Hay personas que me proporcionan consuelo en la vida, cuando las cosas se ponen feas como invariablemente ocurre, puedo contar con ellas como paño de lágrimas. Esas personas me recogen cuando me caigo, me abrazan cuando lloro y me animan a seguir porque todo al final saldrá bien. Estoy muy agradecida a todas ellas, son imprescindibles.
TÚ ERES UNA DE ESAS PERSONAS.

Tengo claro que los mejores regalos son los que te hace la vida inesperadamente. Y yo un día inesperado, en una cantina de instituto recibí uno ¡y bien grande! Pero tan importante es diferenciar los grandes regalos de la vida, como saber cuidarlos. Yo sólo espero poder devolverte parte de lo que tú me das.

Gracias por regalarme tu amistad incondicional.
Gracias por hacerme sonreir (por dentro y por fuera).
Gracias por estar.
Gracias por tu compañía.
Como no, Gracias por "les bogeries", que n'he tens a muntó!
Gracias por descolgar el teléfono sea la hora que sea... :D
GRACIAS, GRACIAS Y MIL GRACIAS por tu absoluta confianza.
Pero sobretodo...
Gracias por hacerme sentir tan especial.

Moltes Felicitats!
Et vull moltíssiiiim! No oblidis mai que pots comptar amb mi. I sobretot, que el temps no et canvi perquè així ets una persona meravellosa. De fet penso que et van fer tan gran perquè pogués ¿caberte? el cor al pit. :D
Una forta abraçada.
Un somriure.
Molta felicitat i ... ¡VISCA EL BARÇA!

Anys i anys Albert, Per molts Anys! ;)

Busca en tu corazón y verás que la forma de hacer es ser.

Si yo, tu

... Tú eres como este anillo: una joya única y valiosa. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?

...

NO TE DETENGAS

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.
Aunque el viento sople en contra,
la poderosa obra continúa:
Tu puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar,
porque en sueños es libre el hombre.
No caigas en el peor de los errores:
el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes.
Huye.
"Emito mis alaridos por los techos de este mundo",
dice el poeta.
Valora la belleza de las cosas simples.
Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,
pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.
Eso transforma la vida en un infierno.
Disfruta del pánico que te provoca
tener la vida por delante.
Vívela intensamente,
sin mediocridad.
Piensa que en ti está el futuro
y encara la tarea con orgullo y sin miedo.
Aprende de quienes puedan enseñarte.
Las experiencias de quienes nos precedieron
de nuestros "poetas muertos",
te ayudan a caminar por la vida
La sociedad de hoy somos nosotros:
Los "poetas vivos".
No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas ...
Walt Whitman

No estés triste

Adiós es la palabra más dulce

que hay...

Cuando se está seguro

del reencuentro...

"Me gusta la gente que vibra,

que no hay que empujarla,

que no hay que decirle que haga las cosas,

sino que sabe lo que hay que hacer

y que lo hace.......

La gente que cultiva sus sueños

hasta que esos sueños

se apoderan de su propia realidad".

Mario Benedetti

Il Divo - The Power Of Love

Una dedicatoria muy especial

Tras un año laboral para enmarcar llega la despedida. Año intenso, trabajando juntos día a día, formando un GRAN EQUIPO para todo, para lo bueno y para lo malo, y sobre todo aprendiendo.
Sí, no hemos dejado de aprender, y si hemos recibido una magnífica formación se lo debemos en gran parte a la profesora tan maravillosa que la suerte nos ha hecho tener!
Todo lo bueno acaba, pero espero que lo nuestro no acabe nunca, que acabe el taller solamente, pero los lazos tan fuertes que hemos formado permanezcan con el tiempo. Y estoy segura que así será, que nos reuniremos en bodas, o partos o logros personales, o sólo de fiesta, jaja, pero lo importante es que ahí estaremos. Y como siempre, pase el tiempo que pase, seguirá siendo la mejor clase gratuita de risoterapia!

Ahí van las bonitas palabras de despedida que nos dedica la profe. No son sólo palabras.
Personalmente, como una de los 10 alumnos de este curso, es de las cosas más bonitas que me han dedicado, así que ahí quedan para que siempre estén en este blog:

"Me resulta casi imposible explicaros con palabras todo cuánto ha significado este año para mí. Me considero muy afortunada de haberos conocido; y no lo digo por quedar bien, sino porque lo siento de corazón. De todos vosotros me llevo mucho, muchos momentos inolvidables, mucha alegría, muchos recuerdos, y lo más importante, la suerte de haber compartido todo un año con personas excepcionales. Trabajar a vuestro lado me ha hecho crecer como persona, me ha enseñado a compartir diferentes puntos de vista, a escuchar, a observar y a valorar todo lo que tengo. Sí, aunque yo haya tenido el rol de profesora, también vosotros me habeis enseñado. Os doy las gracias por como me habeis hecho sentir y quiero que sepais que, cuando sea una yaya y las auxiliares, la Tasoc o mi tocaya la psicóloga me haga ejercicios de reminiscencias, yo recordaré sin duda todos los buenos momentos que he vivido junto a vosotros; y aunque tenga Alzheimer.., mi corazón jamás os olvidará.
Gracias por ser tan fabulosos. Os quiere ... "

Una bonita canción!

Que el maquillaje no apague tu risa,
que el equipaje no lastre tus alas,
que el calendario no venga con prisas,
que el diccionario detenga las balas,
Que las persianas corrijan la aurora,
que gane el quiero la guerra del puedo,
que los que esperan no cuenten las horas,
que los que matan se mueran de miedo.
Que el fin del mundo te pille bailando,
que el escenario nos tiña las canas,
que nunca sepas ni cómo, ni cuándo,
ni ciento volando, ni ayer ni mañana
Que el corazón no se pase de moda,
que los otoños te doren la piel,
que cada noche sea noche de bodas,
que no se ponga la luna de miel.
Que todas las noches sean noches de boda,
que todas las lunas sean lunas de miel.
Que las verdades no tengan complejos,
que las mentiras parezcan mentira,
que no te den la razón los espejos,
que te aproveche mirar lo que miras.
Que se divorcie de tí el desamparo,
que cada cena sea tu última cena,
que ser valiente no salga tan caro,
que ser cobarde no valga la pena.
Que no te compren por menos de nada,
que no te vendan amor sin espinas,
que no te duerman con cuentos de hadas,
que no te cierren el bar de la esquina.
Que el corazón no se pase de moda,
que los otoños te doren la piel,
que cada noche sea noche de bodas,
que no se ponga la luna de miel.
Que todas las noches sean noches de boda,
que todas las lunas sean lunas de miel.